ZDROWY KRĘGOSŁUP - to zajęcia idealne dla każdego. Wiek nie gra tu roli. Celem zajęć jest redukcja nacisku na kręgi i bólu towarzyszącemu temu zjawisku. Ponadto wskutek ćwiczeń rozluźnieniu ulegają wszelkie napięcia mięśniowe. 

Dobrze dobrany zestaw ćwiczeń przyniesie Ci także efekty w postaci wzmocnienia mięśni pośladków, brzucha i pleców. Szczególnie polecamy te zajęcia osobom prowadzącym siedzący tryb życia - wzmocnieniu ulega szkielet mięśniowy. Ponadto poprawia się cała sylwetka i samopoczucie.

ROLLOWANIE (automasaż) z wykorzystaniem specjalnego wałka (rollera) pomoże Ci pozbyć się bólu i zbytniego napięcia mięśni - szczególnie po wzmożonym wysiłku fizycznym (np. treningu). 

Rollowanie przyspiesza proces regeneracji oraz poprawia gibkość i mobilność mięśni. Ponadto pomaga się odprężyć i zredukować poziom stresu oraz stanowi doskonałą profilaktykę kontuzji.

MAMA W CIĄŻY - zajęcia dbające o kondycję przyszłych mam, mające na celu przygotowanie do porodu, którego wysiłek porównywany jest do przebiegnięcia maratonu.  Ćwicząc regularnie, przygotowujesz organizm do dźwigania coraz większego ciężaru i zapobiegasz tyciu - możesz oszczędzić sobie nawet 3,5 kg nadwagi.

Ponadto ćwicząc z brzuszkiem, zapobiegasz bólom w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i rozluźnisz powstałe już napięcia mięśniowe oraz zapobiegniesz kolejnym. Oczywiście ćwiczenia w ciąży można rozpocząć najwcześniej po 12 tygodniu i jedynie za zgodą lekarza prowadzącego.

AKTYWNA MAMA (zajęcia z dzieckiem) - po porodzie możesz szybko wrócić do formy. W trakcie zajęć ćwiczymy mięśnie całego ciała. Szczególną uwagę przykuwamy do poprawy stabilizacji w obrębie kręgosłupa oraz wzmocnieniu mięśni dna miednicy i mięśni brzucha.

Jest to doskonały sposób na oderwanie się od domowych obowiązków. Nie musisz też martwić się o opiekę nad dzieckiem, gdyż będzie Ci towarzyszyć przez cały czas - bez wyrzutów sumienia. Po porodzie siłami natury, ćwiczenia można rozpocząć już w 7 tygodniu od urodzenia dziecka. Po cięciu cesarskim można zacząć ćwiczyć najwcześniej 10 - 12 tygodni po porodzie.

AQUA AEROBIK - łączy w sobie elementy gimnastyki korekcyjnej z elementami pływania. Polecany jest wszystkim - bez względu na wiek i płeć. Jest doskonałą metodą rehabilitacji po rozmaitych kontuzjach, operacjach czy złamaniach.

Dzięki temu, że ćwiczenia wykonywane są w środowisku wodnym, wyporność wody sprawia, że ciało wydaje się  lżejsze, co znacznie wpływa na odciążenie stawów. Ponadto opór, jaki stawia woda, sprawia, że każdy ruch wymaga większego wysiłku, co sprawia, że ćwiczenia są bardziej efektywne przy jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka kontuzji.